web analytics

21 Fakta Kekurangan Vitamin B12 (8)

8. Sumber Vitamin B12

meat-fishDaging sapi, daging ayam, ikan salmon adalah deretan sumber vitamin B12. Menurut standart RDA, pria atau wanita berumur di atas 14 tahun membutuhkan 2,4 mcg per hari. Dan, bagi wanita yang hamil butuh 2,6 mcg per hari,  dan wanita yang menyusui membutuhkan lebih banyak, 2,8 mcg. Susu dan telur juga bisa menjadi sumber vitamin B12. Satu telur ayam memiliki 0,6 mcg atau 10 persen dari kebutuhan per hari. Susu 8 ons memiliki 1,2 mcg atau 18 persen dari kebutuhan per hari.

bersambung…

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

Sumber: Health.com

Editor: Denny Sondakh

About Redaksi Sulutlink

Check Also

Fajar/Rian Belum Dikenal Publik Kata Menpora Jadi Viral Apalagi Yeremia Erich Yoche Yacob Rambitan

Oleh : Bert Toar Polii Sulitlink.com – Tukang bridge tergelitik dengan Video yang memperlihatkan Menteri …